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COMO HACER QUE TU DIETA FUNCIONE PARA TI 100%

diciembre 29, 2018
dieta
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Antes que nada tienes que entender que tu cuerpo necesita una dieta equilibrada de vitaminas ,minerales, proteínas y los carbohidratos con el habito de comer al menos 3 veces por día.

Ahora empecemos.

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Come el desayuno dentro de una hora de levantarse.

El desayuno es el alimento mas importante dentro del cuadro de la alimentación, este nos proporciona el 30 % de la energía que necesitamos para un día completo de trabajo y afanes.Esta es la principal razón que no podemos saltar un buen desayuno equilibrado con las vitaminas y minerales con proteínas.

Comida saludable  sobre todo bajo en grasa.

Esta es la comida del medio día y procura que sea lo mas saludable posible. En muchos países su tradición es de comer arroz acompañado de todo .

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comida saludable

Comer una comida bajo en grasa podrás tener una buena alimentación anticipando un  buen desayuno.

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Cenar tres  horas antes de acostarse.

La cena es otro parte dentro del cuadro alimenticio importante , pero nunca es conveniente acostarse con el estomago lleno.

Una buena opcion es cenar al menos 3 horas antes de dormir y cenar con proteínas.

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Tomar al menos 2 litros de agua.

Beber 2 litros de agua al día es una de las maravillas para quemas grasas. el agua ayuda a eliminar las toxinas y te hará sentir mejor.

Meriendas o merendar

La base de un buen metabolismo es la merienda… “llego la hora de merendar.”

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Una merienda es un pequeño alimento que se come entre el desayuno y el almuerzo y otro entre el almuerzo y la cena.

Este ayudara a tu cuerpo a mantenerse  antes que de agoten y tu cuerpo comience a debilitarse.

Una merienda puede ser , una manzana, un pan integral, una naranja, entre otras , pero si contiene proteína la merienda seria mejor.

Ejercicios

ejercicios

Para que la dieta surta efecto mas rápido debe estar acompañados de ejercicios. El ejercicio y la dieta ando junto , si falta alguno de ellos el otro no v  funcionar bien , por lo que deberías considerar  a la hora de hace dietas hacer ejercicios.

Hay muchas ventas al realizar ejercicios continuos al menos 3 veces por semana al menos 10 minutos .

– El aumento en su nivel de energía , te siente con mas energía.
– Fortalecimiento de su corazón y pulmones a través del ritmo cardíaco.
– Mejora en su autoestima y confianza en sí mismo ya que esta mas activo.

Grasas.

Los alimentos que le gusta al paladar son grasosos. Esta es la razón que están difícil huir de aquellos alimentos que pizzas, los hot dog , hamburguesa y otros.

hamburger

Lo mas importante es no comer alimentos con grasa, perdón, si lo vas a comer , come lo menos posible o evitado.

Si mantiene este ritmo en la semana al menos tomate un día para saborearlo.

Calcio

El calcio no es nada mas para mujeres embarazada y para los niños que no crecen.

El calcio es un alimento importante para el organismo ya ayuda al metabolismo osea.

Comer 450 mg de calcio al día ayudara a tener una vid sana y bajar de peso con dietas.

El calcio lo podemos encontrar , el el colibrí, semillas de girasol, papaya y mas.

Comer saludable al menos 3 veces al día con sus meriendas , tomar suficiente agua al menos 2 litros al día , hacer ejercicios y comer calcio en tu dieta , hará que tu dieta funcione 100 por ciento.

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Espero que te haya gustado mi post.

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