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Batido para fortalecer los ligamentos y tendones de la rodilla

marzo 6, 2020
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Tanto la piña como canela y la avena tienen propiedades digestivas y antiinflamatorias que resultan útiles a la hora de aliviar ciertas molestias. Por ello, aprovechamos estos 3 ingredientes en una misma bebida refrescante.

Un batido de avena, piña y canela no solo es una bebida deliciosa, que puedes disfrutar en un desayuno o en una merienda. También es una preparación que puedes consumir para apoyar la salud de tus ligamentos, tendones y articulaciones.

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Los ingredientes de este batido tienen propiedades antiinflamatorias que resultan muy favorables a la hora de aliviar ciertas molestias, sobre todo, cuando se sufren a menudo.

Las rodillas son unas de las zonas más complejas de las articulaciones, desempeñan un papel muy importante, y aunque nadie está exento de sufrir accidentes, deterioros o enfermedades, una dieta saludable y el ejercicio son dos pilares que ayudan a mantenerlas sanas.

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Batido de avena, piña y canela para fortalecer las rodillas

El batido de avena, piña y canela es una bebida rica en vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales que ayudan a fortalecer las articulaciones para evitar su desgaste. Además, es un aporte de carbohidratos y fibra que nos mantiene saciados sin consumir demasiadas calorías.

Sus principales beneficios para la salud de las rodillas se deben a su contenido de fósforo, magnesio y calcio, tres minerales que fortalecen la salud ósea y articular.

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  • También se destaca la bromelina que aporta la piña, una enzima que participa en la digestión de las proteínas, reduciendo el malestar abdominal y la inflamación. Puede ser efectiva como antiinflamatorio analgésico para reducir el dolor o la artritis.
  • Por otro lado, la canela aporta un compuesto orgánico llamado cinamaldehído, al cual se le atribuyen cualidades antiinflamatorias y para disminuir la presión arterial.

 

Batido de avena, piña y canela

Además de los ya mencionados, vamos a agregar al batido un poco de miel, naranja y almendras para hacer su sabor aún más único.

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Ingredientes

  • 1 piña.
  • Miel (al gusto).
  • 1 taza de agua (250 ml).
  • 1 taza de avena instantánea (50 g).
  • 1/2 cucharada de canela en polvo (5 g).
  • 1 vaso de jugo de naranja natural (250 ml).
  • 4 cucharadas de almendras trituradas (40 g).

Preparación

  • Para empezar, pela y corta la piña para agregarla a la batidora.
  • A continuación, pon a hervir agua con miel, y cocina a fuego lento la avena unos minutos.
  • Cuando esté lista, agrégala al vaso de la licuadora.
  • Bate todo por unos instantes e incorpora el jugo de naranja natural, las almendras trituradas y la canela.

Conclusión

Llevar una dieta saludable, que incluya alimentos nutritivos y con propiedades antiinflamatorias puede resultar beneficioso para la salud del cuerpo en general, y también es conveniente en caso de sufrir a menudo molestias como dolores articulares, retención de líquidos y afines.

Ahora bien, ninguna preparación, por sí sola, puede ser capaz de curar la molestia o brindar alivio absoluto. En todo caso, podrían contribuir con el alivio, siempre y cuando se incluyan dentro de un estilo de vida saludable.

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Consulta con tu médico qué es lo más recomendable para tu caso y sigue sus instrucciones. Por otra parte, recuerda que debes mantener un estilo de vida activo, ya que el sedentarismo es una de las causas más comunes de enfermedades de todo tipo.

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